كتب squat exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين السكوات (معلومة)
يمكن ممارسة تمرين السكوات، أو ما يُعرف بالقرفصاء في أيّ مكان، وذلك عن طريق الوقوف وإبقاء مسافةٍ بين القدمين مساويةٍ للمسافة بين الكتفين، ثمّ إنزال الجسم ببطءٍ عن طريق ثني الركبتين وإبقاء باقي الجسم مستقيماً، والتوقف عن النزول عندما يصبح الفخذان موازيين للأرض، ومن ثمّ العودة إلى الوضع الأصلي وتكرار التمرين.
