كتب spinal stretching exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمارين انحناء العمود الفقري
# تمرينات تشوهات العمود الفقرى
# عظام العمود الفقري
# اعتلالات العمود الفقري
# احتياطات العمود الفقري
# تشقق العمود الفقري
# عضلات العمود الفقري الباسطة
# وظيفة العمود الفقري
# أعراض سرطان العمود الفقري
# مضاعفات سرطان العمود الفقري
# ضيق العمود الفقري
# تشوهات العمود الفقري الأساسيات
# علم عظام العمود الفقرى
# مرلجع تشوهات العمود الفقري
# عن تشوهات العمود الفقري
# تقويم انحرافات العمود الفقري
# التشريح العمود الفقري
# العمود الفقري الفقرات
# تشنجات العمود الفقري
# أورام العمود الفقري
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين مد العامود الفقري (معلومة)
يتم إجراء تمرين مد العمود الفقري من خلال اتباع الآتي:
- الاستلقاء على الأرض، ثمّ مدّ الساقين، بحيث يصبحان بعرض الكتفين، مع إبقاء الكتفين بحالة من الاسترخاء.
- أخذ نفس عميق، ومن ثمّ مدّ الذراعين للأمام، والانحناء إلى الأمام، مع محاولة لمس أطراف القدمين، مع الحرص على البقاء على هذه الوضعية لمدّة 10-15 ثانية.
- يكرر التمرين من 3-4 مرات.
