books some home recipes
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
بعض الوصفات المنزلية (Info)
يعد تناول المشروبات البروتينيّة المُغذّية إحدى طرق زيادة الوزن، ويُفضل صنعها منزلياً، فمثلاً يمكن مزج الأطعمة الآتية مع كوبين من الحليب، أو أحد بدائله كحليب اللوز:
- مشروب الشوكولاته والموز والجوز: تُمزج موزة، ومغرفة من بروتين مصل اللبن بنكهة الشوكولاتة، مع ملعقة من زبدة البندق أو الفول السوداني.
- مشروب الفانيليا والتوت: يُمزج كوب من التوت الطازج أو المجمد، مع كوب من لبن الزبادي، ومغرفة من بروتين مصل اللبن بنكهة الفانيلا، ويضاف إليه بعض قطع الثلج.
- مشروب التفاح والكراميل: تُمزج تفاحة مقطّعة، مع كوب من لبن الزبادي، ومغرفة من الكراميل، وملعقة كبيرة من صلصة الكراميل الخالية من السكر أو المنكهات.
- المشروب الأخضر: يُمزج كوب من السبانخ، مع حبة أفوكادو، وموزة، وكوب من الأناناس، ومغرفة من بروتين مصل اللبن بنكهة الفانيلا.
- ملاحظة: تزود هذه المشروبات الجسم بحوالي 400-600 سعرة حرارية، كما أنها غنية بالبروتين، والفيتامينات، والمعادن المهمّة.
