books snacks suitable for weight gain
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Snacks to lose weight
# light weight gain exercises
# Eat more snacks
# British snacks
# Indian snacks
# American snacks
# Egyptian snacks
# Bangladeshi snacks
# Albanian Snacks
# German snacks
# Syrian snacks
# Indonesian snacks
# Japanese snacks
# Moroccan snacks
# How to make snacks
# Quick and easy snacks
# How to prepare snacks
# Eat protein in snacks
# Eat healthy snacks
# Eat spaced snacks
View more
Source: mawdoo3.com
وجبات خفيفة مناسبة لزيادة الوزن (Info)
لاكتساب الوزن بطريقةٍ صحيّةٍ يُنصح بتناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على كميّةٍ جيّدةٍ من البروتين والكربوهيدرات الصحيّة، إضافةً إلى الدهون الصحيّة الضروريّة لصحّة القلب، وفيما يأتي ذكرٌ لبعض الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية:
| الوجبة | محتواها من السعرات الحرارية |
|---|---|
| كوب من اللبن اليوناني قليل الدسم مع 28 غراماً من حبوب الجرانولا وملعقة كبيرة من بذور الشيا | 288 سعرة حرارية |
| مخفوقٌ يحتوي على 170 غراماً من اللبن اليوناني، وموزة واحدة، وكوب من الحليب قليل الدسم، و28 غراماً من بروتين مصل اللبن، وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية | 498 سعرة حرارية |
| كوب من الشوفان المطبوخ المُحضّر بإضافة كوب من الحليب قليل الدسم، وملعقة كبيرة من العسل، والموز، والزبيب | 398 سعرة حرارية |
| شطيرة من خبز القمح الكامل مصنوعة من 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية، وملعقة كبيرة من المربّى | 400 سعرة حرارية |
| شطيرة مصنوعة من 85 غراماً من لحم الحبش مع الأفوكادو، وملعقة كبيرة من المايونيز القليل بالدهون | 525 سعرة حرارية |
| شريحتان من خبز التورتيلا المصنوع من الذرة مع 28 غراماً من جبنة الموتزاريلا قليلة الدسم، و½ حبّة أفوكادو، و2 ملعقة كبيرة من الصلصة، 85 غراماً من الدجاج | 330 سعرة حرارية |
| بطاطا مشوية محشية مع كوب من لحم الحبش وصلصة الشيلي الحارة مع الفاصولياء | 420 سعرة حرارية |
| كوب من شوربة العدس المُضاف إليها كوب من الحليب قليل الدسم | 360 سعرة حرارية |
| بيضة مشوية مع ½ حبّة أفوكادو | 250 سعرة حرارية |
| 56.7 غراماً من الحمّص مع حصة واحدة من البسكويت الهش غير المُحلّى | 200 سعرة حرارية |
| ½ كوب من اللبن اليوناني مع ملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من المكسرات، أو البذور، أو الفواكه المُجففة، أو بذور الشيا، أو بذور الكتان | 300 سعرة حرارية |
| قطعة من فخذ الدجاج مع ½ كوب من البطاطا المهروسة | 400 سعرة حرارية |
| ½ كوب من سمك التونة أو البيض مع كوب من الحليب قليل الدسم (2% دهون) | 600-700 سعرة حرارية |
![W. & R. Chambers's Books, Suitable For Prizes And Presentation [1892]](/publice/covers_cache_jpg/20/c/b/9/2c28810da8cb911503fb107d479dff47.jpg.jpg "W. & R. Chambers's Books, Suitable For Prizes And Presentation [1892]")
