books self motivation training session
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# self motivation training
# Self motivation exercise
# Articles on Self Motivation
# Self-motivation Dr. Ibrahim
# Methods and strategies for motivation in training
# The power of self-motivation
# What is the ruling for a break session?
# Motivation and motivation
# Motivation and motivation for achievement
# Feng Shui Session with Self
# Self development and motivation
# self-stimulation cycle
# Self Training Guide
# Self training and development
# secret session
# emergency session
# public session
# closed session
# Listening session
# closing session
View more
Source: wikipedia.org
جلسة تدريب التحفيز الذاتي (Info)
- الجلوس في وضع تأملي
- "ذراعي الأيمن ثقيل"
- "ذراعاي وساقاي ثقيلة ودافئة" (كرر ذلك ثلاث مرات أو أكثر)
- "نبض قلبي هاديء ومنتظم" (كرر ذلك ثلاث مرات)
- "ضفيرتي الشمسية دافئة" (كرر ذلك ثلاث مرات)
- "جبهتي باردة"
- "رقبتي وكتفاي ثقيلان" (كرر ذلك ثلاث مرات)
- "أعيش في سلام" (كرر ذلك ثلاث مرات)
- الانتهاء من الجزء الأول عن طريق الإلغاء
- ابدأ الجزء الثاني عن طريق التكرار من الخطوة 2 حتى الإلغاء
- ابدأ الجزء الثالث عن طريق التكرار من الخطوة 2 حتى الإلغاء
عندما تنتهي من ممارسة تلك الجلسة، يوصى بإجراء خطوة الإلغاء لتجنب تجسيد أفكارك دون قصد. للإلغاء قل "ثبت يديك" وحركهما بقوة، وقل "تنفس بعمق" تنفس بعمق وقل "افتح عينيك" ثم اترك عينيك مفتوحتين.
سيختار العديد من الممارسين عدم الإلغاء بين الجلسات التكرارية الثلاثة، للحفاظ على قدر أعمق من الاسترخاء.
غالبًا ما يختار الممارس التسهيل على نفسه عن طريق "الغيبوبة" بالعد حتى رقم عشرة، والخروج من التمرين بالعد التنازلي من الرقم عشرة. وهذا تمرين آخر مأخوذ من الاسترخاء العضلي التدريجي.
ويوجد هنا بروتوكول كامل للتحفيز الذاتي.
