كتب self motivation training session
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تدريب التحفيز الذاتي
# تمرين التحفيز الذاتي
# مقالات عن التحفيز الذاتي
# التحفيز الذاتي لدكتور إبراهيم
# اساليب و استراتيجيات التحفيز في التدريب
# قوة التحفيز الذاتي
# ما حكم جلسة الاستراحة
# الدافعية والتحفيز
# التحفيز ودافعيه الانجاز
# فنغ شوي جلسة مع الذات
# تطور الذات والتحفيز
# دورة التحفيز الذاتي
# دليل التدريب الذاتي
# التدريب الذاتي والتطوير
# جلسة سرية
# جلسة طارئة
# جلسة علنية
# جلسة مغلقة
# جلسة استماع
# جلسة الختام
عرض المزيد
المصدر: wikipedia.org
جلسة تدريب التحفيز الذاتي (معلومة)
- الجلوس في وضع تأملي
- "ذراعي الأيمن ثقيل"
- "ذراعاي وساقاي ثقيلة ودافئة" (كرر ذلك ثلاث مرات أو أكثر)
- "نبض قلبي هاديء ومنتظم" (كرر ذلك ثلاث مرات)
- "ضفيرتي الشمسية دافئة" (كرر ذلك ثلاث مرات)
- "جبهتي باردة"
- "رقبتي وكتفاي ثقيلان" (كرر ذلك ثلاث مرات)
- "أعيش في سلام" (كرر ذلك ثلاث مرات)
- الانتهاء من الجزء الأول عن طريق الإلغاء
- ابدأ الجزء الثاني عن طريق التكرار من الخطوة 2 حتى الإلغاء
- ابدأ الجزء الثالث عن طريق التكرار من الخطوة 2 حتى الإلغاء
عندما تنتهي من ممارسة تلك الجلسة، يوصى بإجراء خطوة الإلغاء لتجنب تجسيد أفكارك دون قصد. للإلغاء قل "ثبت يديك" وحركهما بقوة، وقل "تنفس بعمق" تنفس بعمق وقل "افتح عينيك" ثم اترك عينيك مفتوحتين.
سيختار العديد من الممارسين عدم الإلغاء بين الجلسات التكرارية الثلاثة، للحفاظ على قدر أعمق من الاسترخاء.
غالبًا ما يختار الممارس التسهيل على نفسه عن طريق "الغيبوبة" بالعد حتى رقم عشرة، والخروج من التمرين بالعد التنازلي من الرقم عشرة. وهذا تمرين آخر مأخوذ من الاسترخاء العضلي التدريجي.
ويوجد هنا بروتوكول كامل للتحفيز الذاتي.
