If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
يجب البدء بإراحة العقل بعيداً عن كل ما يقلق أو يشغل الفكر كالعمل أو الدراسة عند الاستعداد للنّوم، وتجربة القليل من التأمّل، وإبعاد أوراق العمل أو الكتب الدراسيّة، أو كل ما يجلب التّوتر مثل الهاتف أو التّلفاز من غرفة النوم لجعلها مكاناً مناسباً لتصفية الذهن.