books reasons for difficulty sleeping at night
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Difficulty sleeping at night
# Causes of difficulty sleeping in children
# Difficulty sleeping in Ramadan
# Difficulty sleeping problem
# Ways to treat difficulty sleeping
# Difficulty sleeping while pregnant
# Difficulty sleeping in infants
# Reasons for not sleeping at night
# Reasons for difficulty reading
# Reasons for difficulty swallowing saliva
# Reasons for difficulty in memorizing
# Difficulty sleeping during pregnancy
# What are the causes of difficulty swallowing?
# Causes of difficulty speaking in children
# Causes of difficulty urinating
# Difficulty learning mathematics
# Causes of difficulty swallowing in adults
# Difficulty breathing during sleep
# Difficulty swallowing saliva during sleep
# What are the reasons for not sleeping?
View more
Source: mawdoo3.com
أسباب صعوبة النوم في الليل (Info)
أسباب نفسيّة
- اضرابات نفسيّة: أثبتت العديد من الدراسات أنّ نسبة الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم لأسباب واضطرابات نفسيّة بلغت 40%، ومن أبرزها الاكتئاب، والقلق، والضغوط المختلفة التي يتعرّض لها الأشخاص في حياتهم اليوميّة.
- المنوّمات والمهدئات: تعتبر العقاقير المهدّئة، والمنوّمة من أبرز الأسباب التي تؤدّي لاضطراب النوم وصعوبته، وهي تؤثر بشكلٍ ملحوظ على نشاط الإنسان خلال النهار.
الأسباب العضويّة
- اضطرابات الجهاز التنفسي: كالشخير، وانقطاع التنفس أثناء النوم، وهي أعراض يعاني منها الأشخاص المصابون بهبوط القلب، والحساسية التنفسيّة.
- ارتداد العصارة الحمضية من المعدة للمريء: وهي تسبب القلق والانزعاج أثناء النوم.
- متلازمة حركة الساقين غير المستقرّة: هذا المرض يصيب كبار السن أو فئة متوسطي الأعمار، وعادة ما يترافق مع نقص الحديد أو الحمل أو غيرها.
- النوم غير المريح: أي أن ينام الشخص بوضعيّة غير مريحة، أو أن يستيقظ لمجرد سماع أي صوت، ويُطلق عليهم أصحاب النوم الخفيف.
- التشنّجات العضلية، والألم: ويشمل جميع الأمراض التي تسبب الألم، كالصداع، وارتفاع درجة الحرارة.
- أمراض مزمنة: كالشلل، والرعاش، والتهاب الكلى، واضطراب الغدة الدرقيّة، والسكري.
أسباب سلوكيّة وعادات سيّئة
- تناول وجبة دسمة: تحتوي على نسبة عالية من الدهون قبل الخلود للنوم بفترة قليلة، ممّا يؤدي للشعور بالثقل والضيق، وعدم القدرة على النوم.
- التدخين: نظراً لاحتواء التبغ على نسبة عالية من النيكوتين، وهي مادة منبهة ومنشطة للدماغ.
- تناول الكحول، والقهوة والشاي: قبل فترة قليلة من النوم؛ وهي سوائل منبّهة.
- الضجيج، والصوت العالي: فالإنسان يحتاج لأن يكون المحيط من حوله هادئاً، والمكان مظلماً، ليُهيّئ للدماغ فرصة النوم.
- الاستيقاظ غير المنتظم: أي الاستيقاظ أكثر من مرّة خلال ساعات النوم.
