If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
تعدّ هذه الطريقة مجدية في حال تزاحم الهموم لدى الفرد، وتكون من خلال إحضار ورقة فارغة، والبدء بكتابة الهموم على الورقة، ممّا يؤدي إلى شعور الفرد تلقائياً بالراحة، وبأنه أقلّ وزناً، وما كان يؤرّقه قد مضى وتزول الهموما تباعاً؛ لأنه فعلياً قام بإفراغ الهموم من داخله.