books partial bending exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# bending exercise
# side bending exercise
# Bottom bending amount
# Shear diagram and bending moments
# bending resistance
# Bending in Europe
# Bending in Asia
# Bending in East Asia
# Bending in China and Taiwan
# Bending defects
# Bending Angle Measure
# bending test
# Bending test production mechanics
# Shear and bending stresses in girders
# bending effort
# bending torque
# Partial crunches
# Microeconomics solved exercises
# microeconomics exercises
# Bowing over the corpse of Oman
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين الانحناء الجزئي (Info)
يساعد تمرين الانحناء الجزئي على دعم عضلات العمود الفقري، ويتم تأديته من خلال:
- الاستلقاء على الأرض ووضع القدمين بشكل مستقيم.
- ثني الركبتين.
- وضع اليدين على الصدر.
- أخذ نفس عميق وإخراجه، وسحب الصرة باتجاه العمود الفقري باستخدام عضلات البطن.
- ثم رفع الكتفين ببطء بعيداً عن الأرض والحرص أن تكون الرقبة بوضعية مستقيمة مع العمود الفقري.
- العودة إلى وضعية البداية وتكرار التمرين عشر مرات لثلاث جلسات.
