كتب partial bending exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين الانحناء
# تمرين الانحناء الجانبي
# أكمية سفلية الانحناء
# مخطط القص وعزوم الانحناء
# مقاومة الانحناء
# الانحناء في أوروبا
# الانحناء في آسيا
# الانحناء في شرق آسيا
# الانحناء في الصين وتايوان
# عيوب الانحناء
# قياس زاوية الانحناء
# اختبار الانحناء
# ميكانكيا إنتاج أختبار الإنحناء
# اجهادات القص والانحناء في العارضات
# جهد الانحناء
# عزم الانحناء
# تمرين الكرنش الجزئي
# تمارين محلولة فالاقتصاد الجزئي
# تمارين الاقتصاد الجزئي
# الإنحناء على جثة عمان
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين الانحناء الجزئي (معلومة)
يساعد تمرين الانحناء الجزئي على دعم عضلات العمود الفقري، ويتم تأديته من خلال:
- الاستلقاء على الأرض ووضع القدمين بشكل مستقيم.
- ثني الركبتين.
- وضع اليدين على الصدر.
- أخذ نفس عميق وإخراجه، وسحب الصرة باتجاه العمود الفقري باستخدام عضلات البطن.
- ثم رفع الكتفين ببطء بعيداً عن الأرض والحرص أن تكون الرقبة بوضعية مستقيمة مع العمود الفقري.
- العودة إلى وضعية البداية وتكرار التمرين عشر مرات لثلاث جلسات.
