books neck pain treatment
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Neck and shoulder pain treatment
# How to treat neck pain
# What are the causes of neck and shoulder pain?
# Back and neck pain
# Neck and back pain
# Neck pain natural remedy
# What is the treatment for darkening of the neck?
# Feeling pain in the neck
# Neck and shoulder muscle tightening treatment
# Treatment of skin tags around the neck
# Neck muscle spasm treatment
# Neck disc treatment
# What is the treatment for neck roughness?
# Neck roughness treatment methods
# What is the treatment for a neck nerve?
# Neck stapling and treatment
# Neck warts treatment
# Neck stiffness treatment
# Neck cartilage treatment
# Neck sagging treatment
View more
Source: mawdoo3.com
علاج آلام الرقبة (Info)
تشمل طرق علاج الرقبة ما يلي:
- عدم تعريض الرّقبة للكثير من الضّغط، والجلوس والنّوم بطريقةٍ سليمةٍ، وإبقاء الرّأس مُمتدّاً بوضعٍ متوافقٍ مع العمودِ الفَقَريّ.
- إراحةُ الرّقبةِ أثناء القيام بالنّشطات التي تُشكّل ضغطاً عليها، مثل قيادةِ السّيارات، والجلوسِ على الأجهزةِ الإلكترونيةِ كجهازِ الحاسوب، والتّلفاز، والهاتف، لتقليل كميّة الضّغط على الرّقبة.
- تجنّبُ الضّغط والشّد على الأسنان، خصوصاً أثناء النّوم، والسّبب الرئيسي للشّد عليها هو النّوم بحالةِ التّوتر، لذلك يجب تجنّب النّوم قبل التّخلصِ من التوتر والشّعور بالاسترخاء.
- استخدامُ وسائدَ مريحةٍ وطبّيةٍ ووضعُها خلفَ الرّقبة لإراحتها، وتخفيفِ الارتكازِ على فقراتِ الرّقبة، مع مراعاةِ الحفاظِ على انحناءاتِ الرّقبة الطّبيعيةِ أثناء الحركة.
- عملُ تمارينٍ دوريّة للرّقبة لإزالة تشنّجات العضلات حولها، مع مراعاة أهميّة الاسترخاء بين فترةٍ وأخرى.
- عدمُ النّوم على البطن، ووضعُ وسائدَ مُريحةٍ وغير مرتفعةٍ.
