كتب neck pain treatment
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# علاج آلام الرقبة والكتف
# كيفية علاج آلام الرقبة
# ما أسباب آلام الرقبة والكتف
# آلام الظهر والرقبة
# آلام الرقبة والظهر
# علاج طبيعي لآلام الرقبة
# ما علاج سواد الرقبة
# الشعور بآلام في الرقبة
# علاج شد عضلات الرقبة والكتف
# علاج الزوائد الجلدية حول الرقبة
# علاج تشنج عضلات الرقبة
# علاج دسك الرقبة
# ما هو علاج خشونة الرقبة
# طرق علاج خشونة الرقبة
# ما علاج عصبة الرقبة
# دسك الرقبة وعلاجها
# علاج ثآليل الرقبة
# علاج تصلب الرقبة
# علاج غضروف الرقبة
# علاج ترهلات الرقبة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
علاج آلام الرقبة (معلومة)
تشمل طرق علاج الرقبة ما يلي:
- عدم تعريض الرّقبة للكثير من الضّغط، والجلوس والنّوم بطريقةٍ سليمةٍ، وإبقاء الرّأس مُمتدّاً بوضعٍ متوافقٍ مع العمودِ الفَقَريّ.
- إراحةُ الرّقبةِ أثناء القيام بالنّشطات التي تُشكّل ضغطاً عليها، مثل قيادةِ السّيارات، والجلوسِ على الأجهزةِ الإلكترونيةِ كجهازِ الحاسوب، والتّلفاز، والهاتف، لتقليل كميّة الضّغط على الرّقبة.
- تجنّبُ الضّغط والشّد على الأسنان، خصوصاً أثناء النّوم، والسّبب الرئيسي للشّد عليها هو النّوم بحالةِ التّوتر، لذلك يجب تجنّب النّوم قبل التّخلصِ من التوتر والشّعور بالاسترخاء.
- استخدامُ وسائدَ مريحةٍ وطبّيةٍ ووضعُها خلفَ الرّقبة لإراحتها، وتخفيفِ الارتكازِ على فقراتِ الرّقبة، مع مراعاةِ الحفاظِ على انحناءاتِ الرّقبة الطّبيعيةِ أثناء الحركة.
- عملُ تمارينٍ دوريّة للرّقبة لإزالة تشنّجات العضلات حولها، مع مراعاة أهميّة الاسترخاء بين فترةٍ وأخرى.
- عدمُ النّوم على البطن، ووضعُ وسائدَ مُريحةٍ وغير مرتفعةٍ.
