books maneuvering exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Handheld maneuvering unit
# maneuvering and negotiation
# Movement and maneuvering
# Maneuvering in the orbit of the moon
# Maqasid Entrance and Secular Maneuvering
# maneuvering in speech
# maneuvering in chess
# The origins of dialogue, controversy and maneuvering
# The Muslim Brotherhood on the altar of maneuvering
# maneuvering officer
# Portuguese maneuver
# Orbital maneuver
# The first maneuver catch the bottom
# Second maneuver
# The third maneuver, Paulic's hold
# Fourth maneuver
# maneuver procedure
# Agility and maneuverability
# Maneuverability and wings
# The big maneuver
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين المناورة (Info)
يساهم تمرين المناورة في دعم الظهر والبطن، ويتم تأديته من خلال:
- الاستلقاء على الأرض مع وضع القدمين بشكل مستقيم مع الأرض والمباعدة بين القدمين بحيث لا يبتعدان أكثر من عرض الوركين.
- وضع اليدين إلى جانبي الجسم.
- أخذ نفس عميق وإخراجه.
- عند أخذ نفس عميق يجب سحب الصرة باتجاه العمود الفقري بالاعتماد على عضلات البطن وعدم إمالة الوركين.
- الاستمرار في هذه الوضعية لمدة 5 ثوان، ثم العودة إلى وضعية الراحة وإعادة التمرين خمس مرات.
