books maintaining health in general
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
المحافظة على الصحة بشكل عام (Info)
قلة النوم تزيد احتياجات الجسم للطاقة، وتزيد من الشعور بالجوع مما يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية، وقلة الحركة، فيقوم الدماغ بإفراز المواد الكيميائية المسؤولة عن الجوع، مما يعمل على فتح الشهية وزيادة تناول الطعام، وبالتالي زيادة الوزن.
من الجدير بالذكر أنّ بعض الباحثين أجروا دراسة على حوالي 5000 شخص ياباني بالغ يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، واستمرت الدراسة على مدى ثلاثة شهور، وبينت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 4.5 ساعات أو أكثر من 8.5 ساعات، فإن مؤشر كتلة جسم ومتوسط مستويات السكر في الدم لديهم كانت أعلى من الأشخاص الذين ينامون بين (6.5-7.4) ساعات في الليل.
أيضاً كما يؤثر الحرمان من النوم على البالغين فإنه يؤثر على الأطفال أيضاً، حيث أظهرت دراسة أجريت في عام 2014م، أن الأطفال الذين ينامون عدد ساعات أقل من غيرهم، لديهم خطر أكبر للتعرض للسمنة، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم، ويمكن أن تؤثر هذه المخاطر عليهم عند نضجهم.
