books kickboxing exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# kickboxing sport
# About kickboxing
# Kickboxing way
# Kickboxing and Thai kickboxing
# British kickboxing fighters
# Syrian kickboxing fighters
# Indian kickboxing fighters
# Moroccan kickboxing fighters
# Brazilian kickboxing fighters
# Japanese kickboxing fighters
# American kickboxing fighters
# Australian kickboxing fighters
# Dutch kickboxing fighters
# German kickboxing fighters
# Canadian kickboxing fighters
# Tunisian kickboxing fighters
# Croatian kickboxing fighters
# English kickboxing fighters
# Bulgarian kickboxing fighters
# Iraqi kickboxing fighters
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين الكيك بوكسنغ (Info)
يساعد توجيه اللكمات خلال تمرين ملاكمة الرفس أو الكيك بوكسينغ (بالإنجليزية: Kickboxing) على تقوية عضلات اليدين والجزء العلوي من الظهر، ويمكن أداء اللكمات باتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف والقدمان بعيدان عن بعضهما بمسافة عرض الورك.
- رفع اليد اليمنى بزاوية 45 درجة، مع وضع قبضة اليد أسفل خط الفك.
- مدّ الذراع إلى الأمام باتجاه هدفٍ وهميّ، مع مراعاة عدم المبالغة في مدّ عضلات الكتف.
- توجيه 15 لكمة بذراع واحد، ثمّ التبديل إلى الذراع الثاني.
- إكمال 4 جولات لكلّ ذراع.
