كتب kickboxing exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# رياضة الكيك بوكسنغ
# عن الكيك بوكسنغ
# طريق الكيك بوكسنغ
# الكيك بوكسينغ والكيك بوكسينغ التايلاندية
# مقاتلات كيك بوكسنغ بريطانيات
# مقاتلات كيك بوكسنغ سوريات
# مقاتلات كيك بوكسنغ هنديات
# مقاتلات كيك بوكسنغ مغربيات
# مقاتلو كيك بوكسنغ برازيليون
# مقاتلات كيك بوكسنغ يابانيات
# مقاتلو كيك بوكسنغ أمريكيون
# مقاتلو كيك بوكسنغ أستراليون
# مقاتلو كيك بوكسنغ هولندي
# مقاتلو كيك بوكسنغ ألمان
# مقاتلات كيك بوكسنغ كنديات
# مقاتلو كيك بوكسنغ تونسيون
# مقاتلو كيك بوكسنغ كرواتيون
# مقاتلات كيك بوكسنغ إنجليزيا
# مقاتلات كيك بوكسنغ بلغاريات
# مقاتلو كيك بوكسنغ عراقيون
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين الكيك بوكسنغ (معلومة)
يساعد توجيه اللكمات خلال تمرين ملاكمة الرفس أو الكيك بوكسينغ (بالإنجليزية: Kickboxing) على تقوية عضلات اليدين والجزء العلوي من الظهر، ويمكن أداء اللكمات باتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف والقدمان بعيدان عن بعضهما بمسافة عرض الورك.
- رفع اليد اليمنى بزاوية 45 درجة، مع وضع قبضة اليد أسفل خط الفك.
- مدّ الذراع إلى الأمام باتجاه هدفٍ وهميّ، مع مراعاة عدم المبالغة في مدّ عضلات الكتف.
- توجيه 15 لكمة بذراع واحد، ثمّ التبديل إلى الذراع الثاني.
- إكمال 4 جولات لكلّ ذراع.
