If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
تعد تمارين الحديد، أو الأثقال من التمارين الأكثر فعالية مقارنة بالتمارين الهوائية لبناء العضلات التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء الراحة وبقدر أكبر من الدهون الموجودة بالجسم، لذلك يعد بناء العضلات مفتاحاً لزيادة عملية التمثيل الغذائي في وقت الراحة.