books improve sleep quality
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Tips to improve sleep quality
# Improve search quality
# Improve hair quality
# Quality reviews to improve performance
# Improve the quality of gasoline
# Improve the quality of apples
# Entries to improve the quality of services
# Improve the quality of customer service
# How to improve sleep
# improve sleep routine
# improve sleep habits
# Improving quality of life
# Improving the quality of education
# College Center for Quality Improvement
# Improving the quality of living
# Improving the quality of management decisions
# Quality Improvement Tools
# Research on quality improvement
# Obstacles and suggestions for quality improvement
# Improving the quality of educational service
View more
Source: mawdoo3.com
تحسن جودة النوم (Info)
تتميز زهرة البابونج باحتوائها على مركبٍ مضادٍّ للأكسدة يُسمّى الأبيجينين (بالإنجليزية: Apigenin)، والذي يرتبط بمستقبلاتٍ معيّنةٍ في الدماغ تحفز الشعور بالنعاس، وتقلل الأرق وعدم القدرة على النوم، وقد أشارت إحدى الدراسات التي شملت نساءً في فترة النفاس أنّ شربهم لشاي البابونج لمدة أسبوعين حسّن جودة النوم لديهنّ مقارنةً بمن لم يشربن البابونج، كما أنّ أعراض الاكتئاب الناجمة عن مشاكل النوم قد قلّت لديهنّ، وعلى الرغم من ذلك فإنّ هذه الدراسات ما زالت غير مؤكدة، وما زالت هناك حاجةٌ إلى مزيدٍ من الأدلة لإثباتها، ولكن بشكلٍ عام يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم تجربة شرب كوبٍ من شاي البابونج قبل الذهاب إلى النوم لمعرفة تأثيره فيهم.
