books home sleep latency test

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# sleep start latency # sleep latency studies # thermodynamic latency # Standard latency # virus latency # latency electrode # memory latency # latency benefit # latency stage # work latency # magnetic latency # facultative embryonic latency # Mandatory embryonic latency # Standard latency calculation # Standard shortening latency # Latency damage to pressure # Growth sequence and latency stages # nervous action latency # Strategic latency and the pivotal state # Eighty years of waiting for latency

اختبار كمون النوم المنزلي (Info)

من أجل إجراء اختبارات منزلية على كمون النوم المنخفض بشكل غير اعتيادي وقلة النوم المحتملة، يشير المؤلفون إلى تقنية طورها ناثانييل كليتمان، الملقب بـ «أبو أبحاث النوم». يستلقي الشخص في غرفة هادئة مظلمة ويضع يده على حافة السرير أو الكرسي ممسكًا بملعقة، ويضع صحنًا على الأرض أسفل الملعقة. بعد التحقق من الوقت، يحاول الشخص الاسترخاء والنوم. عند بلوغ النوم، ستسقط الملعقة وتضرب الصحن، وتوقظ الشخص الذي يتحقق بعد ذلك من مقدار الوقت الذي مر. يشير عدد الدقائق التي مرت إلى كمون بدء النوم في تلك الساعة بالذات في ذلك اليوم بالذات.

ينصح ديمينت بعدم إجراء هذه التقييمات في الليل عندما يكون كمون بدء النوم منخفضًا بشكل طبيعي، خاصة لدى كبار السن. بدلاً من ذلك، يقترح اختبار كمون بدء النوم أثناء النهار، ويكون الوقت مثاليًا في تمام الساعة 10:00 صباحًا والساعة 12:30 مساءً والساعة 3:00 مساءً. يشير كمون بدء النوم الذي يتراوح من 0 إلى 5 دقائق إلى قلة نوم شديدة، ومن 5 إلى 10 دقائق «قلة نوم مزعجة»، وتشير 10 إلى 15 دقيقة إلى درجة حرمان من النوم معتدلة ولكنها «قابلة للتدبير»، وتشير الفترة التي تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة إلى حرمان «قليل أو معدوم» من النوم.

Source: wikipedia.org

(2)

Unavailable