books help strategies
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
استراتيجيات مساعدة (Info)
تُساعد بعض الاستراتيجيّات الإضافية على فرض بعض السيطرة على مشاعر العصبيّة، ومن ذلك:
- التريّث لبعض الوقت والتفكير قبل التصرّف أو الكلام، واختيار ما يجب فعله جيّداً.
- يُنصح بالابتعاد عن المكان حتّى يتم التفكير جيّداً.
- ضبط النّفس والحرص على عدم إيذاء أحد جسديّاً أو حتّى لفظيّاً قدر الإمكان.
- التّعبير عمّا يشعر به الشّخص يكون بنبرة صوت قويّة وبالكلمات ولكن دون صراخ أو صخب.
- استخدام كرة أو وسادة وضغطها بقوة لتنفيس الغضب.
