books help improve breathing
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
المساعدة على تحسين التنفس (Info)
تركز البراناياما (Pranayama)، أو التنفس اليوغي، على التحكم في التنفس من خلال تمارين وتقنيات التنفس، وتتضمن معظم أنواع اليوغا مثل هذه التمارين، وقد وجدت العديد من الدراسات أن ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين التنفس، ففي إحدى الدراسات التي شملت 287 طالباً جامعياً شاركوا لدورة لمدة 15 أسبوعاً، تعلموا فيها العديد من تمارين اليوغا وتمارين التنفس، أظهرت النتائج في نهاية الدراسة زيادة كبيرة في القدرات الحيوية لديهم، والذي يعتبر مفيداً بشكل خاص للمصابين بأمراض الرئة ومشاكل القلب والربو، ووجدت دراسة أخرى أُجريت عام 2009 أن ممارسة التنفس اليوغي تُحسن الأعراض ووظائف الرئة في المرضى الذين يعانون من الربو الخفيف إلى المعتدل، مما يعزّز القدرة على التحمّل، وتحسين الأداء، والحفاظ على صحة القلب والرئتين.
