books heartburn prevention
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# How do I get rid of heartburn?
# What is the treatment for heartburn?
# How do you treat heartburn?
# What are the causes of heartburn?
# What is the cause of constant heartburn?
# Prevention of heartburn
# Herbs that reduce heartburn
# Foods that reduce heartburn
# Foods that increase heartburn
# Heartburn during pregnancy
# Ways to get rid of heartburn
# The cause of heartburn
# Heartburn and indigestion
# Best heartburn treatment
# Heartburn complications
# Causes of heartburn during pregnancy
# Tips to reduce heartburn
# Feeling of heartburn in the stomach
# Functional heartburn
# Heartburn treatment for pregnant women
View more
Source: mawdoo3.com
الوقاية من حرقة المعدة (Info)
للوقاية من حرقة المعدة عليك اتباع التالي:
- الابتعاد عن تناول المواد الغذائية المسببة للحرقة مثل الأطعمة الحامضة والغنية بالكافيين، مثل الطماطم والحمضيات، والشاي والقهوة، وكذلك من المفضل التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون، ويجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة لأنها غنية بالألياف، والألياف من المواد المهمة في حماية الجهاز الهضمي وتقويته.
- تقسيم الوجبات الغذائية، فمن الأفضل تناول خمس وجبات خفيفة بدلاً من ثلاث وجبات دسمة.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، فمن الأفضل تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.
- الإقلاع عن التدخين، لأنه يعمل على إضعاف العضلات التي تمنع خروج العصارة الحامضة خارج المعدة.
- الدهون المتراكمة على البطن ترفع من نسبة الضغط على المعدة، وبالتالي تخرج العصارة خارج المعدة، لذلك من الأفضل اتباع نظام غذائي ورياضي للتقليل من السمنة.
- تناول الطعام بهدوء، ويجب أن تكون اللقيمات صغيرة، لحماية المعدة من الحموضة.
