كتب heartburn prevention
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# كيف أتخلص من حرقة المعدة
# ما علاج حرقة المعدة
# كيف تعالج حرقة المعدة
# ما أسباب الحرقة في المعدة
# ما سبب حرقة المعدة المستمر
# الوقاية من حرقة البول
# أعشاب تقلل من حرقة المعدة
# أطعمة تقلل من حرقة المعدة
# أطعمة تزيد من حرقة المعدة
# حرقة المعدة أثناء الحمل
# طرق التخلص من حرقة المعدة
# سبب حدوث حرقة المعدة
# حرقة المعدة وعسر الهضم
# أفضل علاج حرقة المعدة
# مضاعفات حرقة المعدة
# أسباب حرقة المعدة عند الحامل
# نصائح للحد من حرقة المعدة
# الشعور بالحرقة في المعدة
# حرقه المعدة الوظيفية
# علاج حرقة المعدة للحامل
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الوقاية من حرقة المعدة (معلومة)
للوقاية من حرقة المعدة عليك اتباع التالي:
- الابتعاد عن تناول المواد الغذائية المسببة للحرقة مثل الأطعمة الحامضة والغنية بالكافيين، مثل الطماطم والحمضيات، والشاي والقهوة، وكذلك من المفضل التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون، ويجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة لأنها غنية بالألياف، والألياف من المواد المهمة في حماية الجهاز الهضمي وتقويته.
- تقسيم الوجبات الغذائية، فمن الأفضل تناول خمس وجبات خفيفة بدلاً من ثلاث وجبات دسمة.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، فمن الأفضل تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.
- الإقلاع عن التدخين، لأنه يعمل على إضعاف العضلات التي تمنع خروج العصارة الحامضة خارج المعدة.
- الدهون المتراكمة على البطن ترفع من نسبة الضغط على المعدة، وبالتالي تخرج العصارة خارج المعدة، لذلك من الأفضل اتباع نظام غذائي ورياضي للتقليل من السمنة.
- تناول الطعام بهدوء، ويجب أن تكون اللقيمات صغيرة، لحماية المعدة من الحموضة.
