books hand grip
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
قبضة اليد (Info)
تساعد التمارين التي تعمل على اليدين والأصابع على تقويتها، وزيادة نطاق حركتها، وتخفيف الألم، ويمكن ممارسة تمرين تمدد القبضة من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- صنع قبضة خفيفة في اليد، ولف الإبهام على الأصابع.
- الانتظار لمدة 30-60 ثانية، ثم فرد الأصابع.
- تكرار العملية بكلتا اليدين أربع مرات على الأقل.
