كتب hand grip
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
قبضة اليد (معلومة)
تساعد التمارين التي تعمل على اليدين والأصابع على تقويتها، وزيادة نطاق حركتها، وتخفيف الألم، ويمكن ممارسة تمرين تمدد القبضة من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- صنع قبضة خفيفة في اليد، ولف الإبهام على الأصابع.
- الانتظار لمدة 30-60 ثانية، ثم فرد الأصابع.
- تكرار العملية بكلتا اليدين أربع مرات على الأقل.
