books good breathing effect while running
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
أثر التنفس الجيد أثناء الجري (Info)
يُعتبر التنفس بشكلٍ صحيح من أكثر الأمور أهميةً عند مُمارسة رياضة الجري؛ فالتنفُس الجيد يمدّ جسم العدّاء بكميةٍ كافية من الأكسجين مما يُقلل من شعوره بالتعب، ويزيد من كفاءته وسرعته في الجري ويزيد من تركيزه الذهني والعقلي ويعزز هدوءه، ويعمل التنفُس الجيد أثناء مُمارسة الجري على استنشاق الأكسجين ونفث ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي تراكمه في الجسد إلى القلق وضيق النفس، كما أنه يُزود العضلات بالطاقة التي تحتاجها.
يُعتبر التنفُس الجيد مؤشراً على مستوى لياقة العدّاء ومدى قدرة جسمه على تحمل وتيرة الجري وكثافته، وعلى الجانب الآخر فإن لعدم مُمارسة التنفُس بشكلٍ جيد آثار ضارة على العدّاء؛ كالتعب والشعور بآلام في الرقبة أو الظهر، وعدم توازن في الكتفين، ودوران غير مُتناسب في منطقة الجذع، بالإضافة إلى انحناء الظهر أثناء الركض، ولمعرفة كفاءة العدّاء وقدرته على التنفُس بشكلٍ صحيح أثناء الجري؛ فإنه يُمكن إجراء اختبار بسيط أثناء الجري عبر محاولة العدّاء إجراء مُحادثة بسيطة مع نفسه أو مع أحد زملائه في الركض وأن يُكمل تلك المُحادثة دون الشعور بالتعب أو الإعياء الشديد.
