books exercise vigilance
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Doing mindfulness exercises
# Practicing yoga, meditation, and mindfulness
# Practices to get rid of daydreaming
# strategic vigilance
# Strategic vigilance and economic intelligence
# vigilance status
# collector of vigilance
# Citizen Vigilance Movement
# vigilance committee
# Vigilance and Coordination Center
# Legal and technological vigilance
# Economic intelligence and strategic vigilance
# Rooting vigilance and rationalizing awakening
# informational vigilance
# Technological vigilance
# The role of legal vigilance
# Strategic vigilance mechanism
# social vigilance
# Types of strategic vigilance
# Strategic vigilance Moncef bin Khadija
View more
Source: mawdoo3.com
ممارسة اليقظة (Info)
تُساعد هذه المُمارسة على تشتيت التركيز الذهني عن الأمور التي تُسبب قلقاً أو همّاً للفرد، والتركيز بدلاً من ذلك على الأنفاس أو الحواس الأخرى، ويُعد تطبيق هذه المُمارسة سهلاً حتّى على الأطفال ذوي 5 سنوات من العمر، وتطبّق من خلال إغماض العينين أولاً والتنفّس بعمق حتّى شعور الفرد بنبضه، وخلال ذلك لا بُد من التركيز على كافّة الحواس ابتداءً من اللّمس وحتّى السّمع والذّوق والبصر والشّم، مع الحرص على التنفّس العميق الذي سيصل حتّى الدّماغ ويقوم بتهدئة منطقة اللّوزة المسؤولة عن مشاعر التوتّر والإجهاد.
