كتب exercise vigilance
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ممارسة تمارين اليقظة
# ممارسة اليوغا والتأمل واليقظة
# ممارسات للتخلص من أحلام اليقظة
# اليقظة الاستراتيجية
# اليقظة الاستراتيجية و الذكاء الاقتصادي
# منزلة اليقظة
# جامع اليقظة
# حركة اليقظة المواطنة
# لجنة اليقظة
# مركز اليقظة والتنسيق
# اليقظة القانونية والتكنولوجية
# الذكاء الاقتصادي واليقظة الاستراتيجية
# تأصيل اليقظة وترشيد الصحوة
# اليقظة المعلوماتية
# اليقظة التكنولوجية
# دور اليقظة الفقهية
# آلية اليقظة الإستراتيجية
# اليقظة الاجتماعية
# أنواع اليقظة الاستراتيجية
# اليقظة الإستراتيجية منصف بن خديجة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
ممارسة اليقظة (معلومة)
تُساعد هذه المُمارسة على تشتيت التركيز الذهني عن الأمور التي تُسبب قلقاً أو همّاً للفرد، والتركيز بدلاً من ذلك على الأنفاس أو الحواس الأخرى، ويُعد تطبيق هذه المُمارسة سهلاً حتّى على الأطفال ذوي 5 سنوات من العمر، وتطبّق من خلال إغماض العينين أولاً والتنفّس بعمق حتّى شعور الفرد بنبضه، وخلال ذلك لا بُد من التركيز على كافّة الحواس ابتداءً من اللّمس وحتّى السّمع والذّوق والبصر والشّم، مع الحرص على التنفّس العميق الذي سيصل حتّى الدّماغ ويقوم بتهدئة منطقة اللّوزة المسؤولة عن مشاعر التوتّر والإجهاد.
