books everyday behavior therapy
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
العلاج بالسلوكيات اليومية (Info)
التقليل من الألياف
يُعزّز تناول الألياف من الشعور بالشبع؛ وذلك لأنّه يبطئ عملية الهضم، ممّا يُقلّل من الرغبة بالأكل، ولذلك فإنّ التقليل من الألياف يساعد على زيادة الشهية، وتناول المزيد من الطعام خلال اليوم.
تناول وجبات صغيرة متعددة
يمكن لتناول ثلاث وجباتٍ دسمةٍ يومياً أن يكون أمراً صعباً، وخاصةً في حالة فقدان الشهية، ولذلك يُنصح بتناول 5-6 وجباتٍ صغيرةٍ يومياً، ومع مرور الوقت وتحسُّن الشهية يمكن زيادة كمية الوجبات وجعلها غنيّةً بالسعرات الحرارية.
تجنب الإمساك
تؤدي الإصابة بالإمساك إلى إعطاء شعورٍ بالامتلاء حتى ولو كانت المعدة فارغة، ولذلك يجب تجنُّب مسبّبات الإمساك.
تجنب رائحة الطعام السيئة
تمتلك رائحة الطعام تأثيراً في الشهية، ولذلك يُنصح بإعداد الأطباق ذات الرائحة الجيّدة، وتجنُّب الأطباق ذات الرائحة السيّئة، والتي قد تسبّب فقدان الشهية.
تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات
يؤدي تناول الأطعمة التي تُسبّب الغازات إلى الشعور بالشبع؛ ومن هذه الأطعمة: البروكلي، والقرنبيط، والفاصولياء، والمشروبات الغازية، ولذلك يجب تجنُّبها.
