books evening sports
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
الرياضة المسائية (Info)
على الرغم من أنّ التمارين الصباحيّة لها مزايا وفوائد عديدة إلّا أنّ التمارين في ساعة الظهيرة أو في ساعات المساء لها فوائد أخرى أيضاً، حيث تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ ممارسة التمارين الرياضية في ساعات بعد الظهيرة ترفع من درجة حرارة الجسم طوال اليوم، وتُحسّن من أداء عضلات الجسم وتزيد من قوتها، كما تُنشّط الإنزيمات، وتزيد قدرة الجسم على التحمّل، وبما أنّ درجة حرارة الجسم تكون في أعلى مستوياتها بين الساعة الثانية من بعد الظهر والساعة السادسة مساءً فهذا يجعله أفضل وقت لممارسة التمارين خلال اليوم، كما أنّ قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين تكون أفضل خلال ساعات المساء.
وفي حين يُحذّر البعض من أنّ التمارين المسائية قد تُعيق عملية النوم فإنّ إحدى الدراسات قد وجدت أنّ الأشخاص الذين رفعوا الأثقال خلال ساعات المساء حصلو على نوعية نوم أفضل ومدّة نوم أطول من أولئك الذين رفعوا الأثقال خلال ساعات الصباح.
