books direct anger control
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# anger control
# Anger and jealousy control
# How to control anger
# Anger control, forgetfulness and focus
# direct digital control
# Direct torque control
# Anger management methods
# indirect control
# anger control
# Anger control power
# How do we control anger?
# Avoid feeling anger and injustice
# Increase feelings of anger
# Self-confidence and holding on to anger
# Jealousy in children and its relationship to anger
# The art of controlling anger
# Anger Management Ibrahim al-Feki
# Ten tips for controlling anger
# Direct Rule Northern Ireland
# Direct government support
View more
Source: mawdoo3.com
التحكم المباشر بالغضب (Info)
هناك عدّةُ نصائحَ للتحكُّمِ في الغضبِ لحظةَ حدوثِه، ومنها:
- العدُّ التنازُليُّ: والذي يساعدُ على تخفيضِ سرعةِ ضرباتِ القلبِ، والتقليلِ من حدّةِ الغضبِ.
- التنفُّسُ: من خلال أخذ نَفَسٍ عميقٍ، وبطيءٍ من الأنفِ، والفمِ؛ فالغضبُ يتسبّبُ في حدوثِ تنفُّسٍ سريعٍ لا يزوّدُ الجسمَ بالأكسجينِ اللازمِ.
- الاسترخاءُ: فمحاولةُ إرخاءِ عضلاتِ الجسمِ تساعدُ على تخفيفِ التوتُّرِ.
- تكرارُ كلمةٍ ما: يمكنُ اختيارُ كلمةٍ لتكرارِها عندَ الشعورِ بالغضبِ، مثل: (خذِ الأمورَ بسهولةٍ)، أو (ستكونُ على ما يُرامُ)؛ إذ يُساعدُ ذلك على الهدوء، واستعادةِ التركيزِ.
- التوقُّفُ عن الكلامِ: فعندَ الغضبِ قد تصدُرُ من الشخصِ كلماتٌ غاضبةٌ، وجارحةٌ؛ لذا ينبغي ضبطُ النفسِ عن الكلامِ، حتى يستطيعَ الشخصُ تجميعَ أفكارِه.
