books diet and prostate health

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Maintains prostate health # Prostate prostate # Foods that maintain a healthy prostate # Prostate cancer patient nutrition # Prostate disorders # The prostate and the secrets of manhood # All about the prostate # Prostate years # Prostate massage # Prostate ducts # Prostate problem treatment # Prostate enlargement and its treatment # Prostate gland and its function # Enlarged prostate gland and its symptoms # Prostate gland enlargement treatment # Prostate gland enlargement # Prostate treatment # Prostate herbal treatment # Prostate disease treatment # Prostate disease diagnosis

النظام الغذائي وصحة البروستاتا (Info)

إنَّ اِتِّباع نظام غذائيّ غنيّ ببعض الفيتامينات والمعادن يُمكن أن يُبقي البروستاتا بصحّة جيّدة ويقي من تَضَخُّمها، كما أنّ ازدياد الوزن يُعتبر عامل خطرٍ قد يزيد من احتمال الإصابة بمشاكل البروستاتا، ممّا يجعل من الوجبات الصحيّة عاملاً مُهمّاً لتخفيف الوزن والوقاية من أمراض البروستاتا. وفي ما يأتي أهمّ الأغذية والأعشاب التي يُنصح بها لصحة البروستاتا:

تناول أغذية غنيّة بالزنك: الزّنك من العناصر المُهمّة لصحّة البروستاتا، وقد أشارت دراسةٌ نُشِرت في المجلة الهنديّة لجراحة المسالك البَوْلية أنَّ الرّجال المُصابون بتَضَخُّم أو سرطان البروستاتا لديهم مُستوىً مُنخفض من الزّنك، ويُمكن الحصول على الزّنك من خلال تناول بذور السّمسم، وبذور اليقطين، واللّوز، واللّوبياء المُقرّنة (فاصولياء الأزوكي، بُقول حمراء صغيرة الحجم).
تناوُل مصادر غنيّة بأومغا 3 الذي يعمل على تخفيف الوزن والوقاية من تَضَخُّم البروستاتا، ومن المصادر الغنيّة بأومغا 3 السّلمون، وبذور الكتّان المطحون، والجوز، وبذور الشّيا، وزيت الكانولا.
تناوُل الخضروات الغنيّة بفيتامين ج مثل القرنبيط، والفلفل الحلو، والبروكلي، والملفوف، والكرنب، والبندورة.
تناوُل أغذية غنيّة باللّيكوبين (من الكاروتينويدات والذي يُعطي اللّون الأحمر لبعض الخضار والفاكهة)، أفادت إحدى الدّراسات أنّ اللّيكوبين يعملُ على الوقاية من تَضَخُّم البروستاتا، وسرطان البروستاتا. من الأغذيّة الغنية باللّيكوبين الطّماطم، والبطّيخ، والمشمش، والجريب فروت الورديّ، والبابايا، والأفوكادو.
تناوُل الأطعمة الغنيّة بمادة بيتا سيتوستيرول يُقلّل من الأعراض المُرتبطة بتَضَخُّم البروستاتا مثل نقص تدفُّق البَوْل، وعدَم إفراغ المَثَانَة تماماً. من مصادر بيتا سيتوستيرول الأفوكادو، وبذور اليقطين، وجنين القمح، وفول الصّويا، والجوز الأمريكيّ.
الإكثار من تناول الخضروات يُساعد على خفض خطر الإصابة بتَضَخُّم البروستاتا، والخضار الورقيّة الخضراء ذاتُ أهميّةٍ خاصّةٍ لأنّها غنيّةٌ بالمواد المُضادّة للأكسدة. كذلك البروكلي، والبصل، والثّوم .
تناوُل مصادر ايسوفلافون الصّويا يُقلّل من نموّ الخلايا السرطانيّة في البروستاتا، ويُخفّف من أعراض تَضَخُّم البروستاتا، ومن مصادر هذه المادة التّوفو، وحليب الصّويا، ولبن الصّويا، وفول الصّويا المُحمّص.
تناوّل البلميط المِنشاريّ (عبارة عن نخل صغير الشُّجيرات يتراوح ارتفاعه بين 1-2 متراً وتُعرف أيضاً باسم سابال) يُثبِّط عمل الإنزيم الذي يُغيّر هرمون التّستوستيرون، ويُقلّل من تَضَخُّم البروستاتا.
تناول أزهار الصبّار: تُخفّف أزهار الصبّار من مُضاعفات تَضَخُّم البروستاتا، ولها دور في تنظيف المسالك البَوْليّة، ومنع الالتهابات، ومنع تكون حصى الكلِى.
تناول عشبة البطباط: (بالإنجليزية: Polygonum) هو نبات من الفصيلة العُقديّة، يَقي من التهاب المسالك البَوْليّة، مُضادّ للالتهابات، ويُقلّل من خطر الإصابة بالأورام السرطانيّة.