books bodybuilding nutrition basics
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# bodybuilding nutrition
# Nutrition rules for bodybuilding
# Nutrition for bodybuilders
# Proper nutrition in bodybuilding
# Bodybuilding and sports nutrition
# healthy nutrition bodybuilding
# What are the benefits of protein for bodybuilding?
# The science of body nutrition and athletes
# bodybuilders nutrition
# Bodybuilding Supplement
# bodybuilding diet
# bodybuilding food
# bodybuilding sport food
# Best food for bodybuilding
# The basics of proper nutrition
# Food and Nutrition Basics
# Baby Nutrition Basics
# Animal Nutrition Basics
# Basics of plant nutrition and fertilization
# Al-Wajeez in the Basics of Human Nutrition
View more
Source: mawdoo3.com
أساسيات تغذية كمال الأجسام (Info)
هناك أساسيات يجب مراعاتها في تغذية كمال الأجسام، ومنها ما يأتي:
- تعتمد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم على الطول، والوزن، وعملية الأيض، وأيضاً على نوع الجنس، حيث يجب أن تستهلك المرأة من 1600-2400 سعرة حرارية في اليوم، أمّا الرجل يجب أن يستهلك من 2000-3000 سعرة حرارية.
- تناول وجباتٍ صغيرةٍ على مدار اليوم، بدلاً من الوجبات الكبيرة، فعند زيادة عدد مرات الأكل في اليوم تزيد عمليات الأيض، ممّا يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على 50-60% من إجمالي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، و12-20 % من البروتين و30% من الدهون.
