If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
يحتوي التلفاز، والهاتف النقّال، وألعاب الفيديو على ضوء يُبقي الدماغ في حالة تأهُّب؛ ولهذا فإنّه يُنصَح بتجنُّب استخدام هذه الأجهزة قبل الذهاب إلى النوم؛ للحصول على نوم سهل، ومريح.