books additional tips for controlling appetite
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# appetite control
# Tips to increase appetite
# Tips to suppress an open appetite
# Tips for loss of appetite
# Nutritional tips to curb appetite
# Other tips to open the appetite
# Tips to reduce appetite
# Tips for treating loss of appetite
# Does colon cause loss of appetite?
# How do you treat loss of appetite?
# What are the causes of loss of appetite?
# Sleep disturbance and appetite control
# Additional tips for fattening the face
# Additional tips for thickening hair
# Additional tips for fattening cheeks
# Additional tips to maintain youth
# Additional hair brushing tips
# Additional tips to remove worries
# Additional Tips for Strengthening Willpower
# Additional Personal Development Tips
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح إضافية للتحكم بالشهية (Info)
- تناول الطعام ببطء، فالدماغ بحاجة إلى عشرين دقيقة حتى يدرك بأن المعدة ممتلئة،ولذلك فكلما طالت مدة تناول الطعام أصبح من الأسهل التحكم بالشهية، ولتنفيذ ذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتاج لوقت أطول في المضغ.
- إضافة المزيد من البروتين إلى الوجبات، فذلك يزيد من الشعور بالشبع، ويقلل من تناول الطعام في الوجبة التالية.
- اختيار الوجبات الخفيفة الصلبة وليس السائلة، فالطعام الصلب يعطي شعوراً بالشبع لفترة أطول.
- تناول الشوكولاتة السوداء، حيث أثبت بعض الباحثين أن طعمها المر يقلل من الشهية، بينما يعتقد آخرون بأن حمض الشمع (بالانجليزية: Stearic Acid) في الشكولاتة يبطىء عملية الهضم، وبالتالي استمرار الشعور بالشبع لمدة أطول.
- وجدت إحدى الدراسات بأن تناول ما يقارب 2 غرام من مسحوق الزنجيبل المخفف بالماء الساخن على الإفطار يقلل من احتمالية الشعور بالجوع خلال اليوم.
