كتب additional tips for controlling appetite
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# التحكم بالشهية
# نصائح لزيادة الشهية
# نصائح لسد الشهية المفتوحة
# نصائح لفقدان الشهية
# نصائح تغذوية لكبح الشهية
# نصائح أخرى لفتح الشهية
# نصائح للحد من فتح الشهية
# نصائح لعلاج فقدان الشهية
# هل القولون يسبب فقدان الشهية
# كيف تعالج فقدان الشهية
# ما هي أسباب فقدان الشهية
# اضطراب النوم والتحكم في الشهية
# نصائح إضافية لتسمين الوجه
# نصائح إضافية لتكثيف الشعر
# نصائح إضافية لتسمين الخدود
# نصائح إضافية للمحافظة على الشباب
# نصائح إضافية لتمشيط الشعر
# نصائح إضافية لإزالة الهموم
# نصائح إضافية لتقوية الإرادة
# نصائح إضافية لتنمية الشخصية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح إضافية للتحكم بالشهية (معلومة)
- تناول الطعام ببطء، فالدماغ بحاجة إلى عشرين دقيقة حتى يدرك بأن المعدة ممتلئة،ولذلك فكلما طالت مدة تناول الطعام أصبح من الأسهل التحكم بالشهية، ولتنفيذ ذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتاج لوقت أطول في المضغ.
- إضافة المزيد من البروتين إلى الوجبات، فذلك يزيد من الشعور بالشبع، ويقلل من تناول الطعام في الوجبة التالية.
- اختيار الوجبات الخفيفة الصلبة وليس السائلة، فالطعام الصلب يعطي شعوراً بالشبع لفترة أطول.
- تناول الشوكولاتة السوداء، حيث أثبت بعض الباحثين أن طعمها المر يقلل من الشهية، بينما يعتقد آخرون بأن حمض الشمع (بالانجليزية: Stearic Acid) في الشكولاتة يبطىء عملية الهضم، وبالتالي استمرار الشعور بالشبع لمدة أطول.
- وجدت إحدى الدراسات بأن تناول ما يقارب 2 غرام من مسحوق الزنجيبل المخفف بالماء الساخن على الإفطار يقلل من احتمالية الشعور بالجوع خلال اليوم.
