books a healthy heartbeat per minute
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
عدد دقات القلب السليم في الدقيقة (Info)
يتراوح عدد دقات القلب السّليم ما بين 60-100 دقةً في الدّقيقة الواحدة في حالة الرّاحة، وكثيراََ ما يلجأ الأطباء لقياس معدل دقات القلب للتأكد من صحة المراجعين، إذ أنّ معدّل ضربات القلب غالباََ ما يعطي فكرة عامة عن صحة جسم الإنسان، ويعتمد عدد دقات القلب على عدة عوامل منها:
- العمر.
- مستوى النّشاط البدني.
- الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدّموية، ومرض السّكري.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدّم.
- التّدخين.
- درجة الحرارة.
- وضعيّة الجسم (الوقوف، الاستلقاء) أثناء قياس عدد ضربات القلب.
- وجود اضطرابات عاطفيّة.
- حجم الجسم.
- تناوّل الأدوية.
تأثير العمر على عدد دقات القلب
يُعدّ العمر من العوامل الهامة التي تؤثر على معدل ضربات القلب، ومن المعروف أنّ معدل ضربات القلب يبدأ بالتّباطؤ مع انتقال الإنسان من مرحلة الطّفولة إلى مرحلة البلوغ، ويوضّح الجدول المعدّل الطبيعي لضربات القلب لأعمار مختلفة:
| العمر | المعدّل الطّبيعي لضربات القلب في الدّقيقة الواحدة |
|---|---|
| الشّهر الأول | 70-190 |
| 11-1شهراََ | 80-160 |
| 2-1 عام | 80-130 |
| 4-3 أعوام | 80-120 |
| 6-5 أعوام | 75-115 |
| 9-7 أعوام | 70-110 |
| أكثر من عشرة أعوام | 60-110 |
معدّل دقات القلب أثناء ممارسة الرياضة
ينصح الكثير من الأطباء بممارسة الرّياضة بانتظام، ومع ذلك عند التّفكير بممارسة التّمارين الرّياضيّة يجب التأكّد من أنّ التمارين لا تشكّل عبئاََ على القلب، ويمكن معرفة ذلك عن طريق معرفة المعدل الأقصى لضربات القلب (بالإنجليزيّة: maximum heart rate) وهو المعدل الذي يمكن الوصول إليه من خلال التّمارين المكثفة والقاسية، والطّريقة الأساسيّة لحساب المعدل الأقصى لضربات القلب كما حددتها جمعية القلب الأمريكية (AHA) تكون بطرح العمر من 220 تقريبا، أما الخطوة الثانية فهي التّعرّف على النّطاق المستهدف لضربات القلب (بالإنجليزيّة: target heart rate zone)، ويوضّح الجدول الآتي المعدّل الأقصى لضربات القلب، والنّطاق المستهدف لضربات القلب المناسبة لمجموعة من الأعمار عند ممارسة تمارين معتدلة تتراوح شدّتها بين 50 و80 بالمائة، لذلك عند ممارسة الرّياضة يُفترض أن تكون ضربات القلب ضمن نطاق الخانة الوسطى -حسب العمر- وأن لا تتعدى بأي حال من الأحوال المُعدل الأقصى لضربات القلب.
| العمر | النّطاق المُستهدَف لمعدل ضربات القلب في الدّقيقة | المعدّل الأقصى لضربات القلب |
|---|---|---|
| 20 | 100- 170 | 200 |
| 30 | 95- 162 | 190 |
| 35 | 93 - 157 | 185 |
| 40 | 90–153 | 180 |
| 45 | 88–149 | 175 |
| 50 | 85–145 | 170 |
| 55 | 83–140 | 165 |
| 60 | 80–136 | 160 |
| 65 | 78–132 | 155 |
| 70 | 75–128 | 150 |
