كتب ماذا عن المعادن والفيتامينات
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
ماذا عن المعادن والفيتامينات (معلومة)
يحتاج طفلك لبعض العناصر الغذائية الضروريّة كالفيتامينات والمعادن المختلفة، ويمكن أن يحصل عليها من المجموعات الغذائية المختلفة التي تُطعميه إياها بعد اكماله الشهر السادس، من أهم هذه العناصر الغذائية و مصادرها :
- الكالسيوم: يساعد على تقوية و بناء العظام والأسنان، يوجد الكالسيوم في الحليب ومشتقّاته مثل اللبن والأجبان .
- الحديد: ضروري لنمو الذهن والتطور الادراكي السليم، يتواجد الحديد في دقيق حبوب الأطفال المدعم بالحديد، اللحوم الحمراء والدواجن، بعض الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ و العدس
- فيتامين ج: يساعد على تقوية المناعة ويوجد في بعض الخضار والفواكه الحمضية مثل البرتقال، التوتيات، الطماطم... الخ.
- فيتامين د: مهم لامتصاص الكالسيوم الذي بدوره يساعد على بناء العظام والأسنان السليمة، من مصادر الحصول على فيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس، وأطعمة مثل البيض، الحليب المدعّم ودقيق حبوب الأطفال المدعم.
- فيتامين أ: مهم وضروري لصحة العيون والبصر، يوجد في الحليب المدعّم، صفار البيض، وبعض الخضار والفواكه مثل الجزر.
- حمض الفوليك، أحد فيتامينات ب الضرورية لنمو وتطور طفلك السليم، تجدينه في الخضار مثل البروكلي و السبانخ، والأطعمة المدعّمة مثل دقيق حبوب الأطفال المدعم.
إذاً كيف أضمن حصول طفلي على الغذاء المناسب الّذي يحتاجه!
نقدّم لك هذا الجدول الغذائي الذي فيه توضيح لاحتياجات طفلك من بداية تناوله للأطعمة الصلبة حتى عمر السنة، حيث يُبيّن لك الجدول الوجبات والكميّات التي يحتاجها طفلك كل يوم، وأين تجدينها، وكيف تعدّينها؛ إذ توزّع هذه الوجبات على 5 حصص يومية مختلفة (3 وجبات أساسية ووجبتان خفيفتان)، وذلك لضمان حصول طفلك على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها طفلك لنموجسدي و تطوّر ذهني سليم!
ملاحظة هامة: توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية وحدها خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل ومواصلة الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة. ومع نمو الأطفال الرضع في مختلف المراحل، يجب على الأخصائيين في مجال الصحة إعطاء المشورة للأمهات فيما يتعلق بالوقت المناسب للبدء في إعطاء المكملات الغذائية للأطفال.
هذا المقال برعاية: Cerelac Arabia
