كتب ما هو الرجيم الذي يفضل تجنبه
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
ما هو الرجيم الذي يفضل تجنبه (معلومة)
تشجّع العديد من الحميات الرائجة على فقدان الوزن بسرعة دون التركيز على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما أنَّها لا تساعد على تحسين العادات الغذائية طويلة الأمد، أو فقدان الوزن بشكل مستمر، وقد يتسبب بعضها بمشاكل صحية، ويُسوّق لهذه الحميات عادةً بأنَّها أفضل وأسرع طريقة لفقدان الوزن، ومع ذلك فإنَّ بعض هذه الحميات يتضمن التخلص من الأطعمة المحتوية على العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الصحة الجيدة، كما تدّعي بعض الحميات أنَّ بعض الهرمونات هي المسؤولة عن زيادة الوزن، وأنَّ الطعام يمكن أن يغيّر كيمياء الجسم، وتتميز هذه الحميات بأنَّها قائمة على أبحاث غير كافية وغير جيّدة، أو بحوث خاطئة، كالحميات التي تشمل الوجبات عالية الدهون، أو منخفضة الكربوهيدرات، أو عالية البروتين.
ومن المؤشرات الأخرى التي تدل على أنَّ هذا النظام غير صحي:
- يَعِدُ بنتائج سريعة وسحرية.
- يكون مبنيّاً على أسسٍ غير معتمدة من قبل المتخصصين المعتمدين.
- يلغي غذاءً صحيّاً معيناً، أو مجموعةً غذائيّةً كاملة.
- يتطلب شراء مكملات غذائية يروّج لها بأنها تساعد على حرق الدهون، وإنقاص الوزن، وتعزيز التمثيل الغذائي بشكل كبير.
- لا يتطلّب ممارسة الرياضة.
- يركّز على أطعمة معينة، مثل: الجريب فروت، أو شراب القيقب، أو عصير الليمون، أو حساء معيّن.
- يتضمن قواعد صارمة، حيث تتطلب بعض الحميات شراء منتجات باهظة الثمن كبديل للوجبات، مثل مخفوقات البروتين.
- يعتمد على تقييد السعرات الحرارية بشكل كبير، ويجدر التنويه إلى أنَّ التقييد الشديد للسعرات الحرارية يؤدي لفقدان الوزن، ولكنَّه نهج غير صحي، وغير مستدام، إذ إنَّ السعرات الحرارية هي الوقود الذي يحتاجه الجسم للعمل بشكل سليم.
- يُروِّج لتركيباتٍ غذائيّةٍ محددة، إذ لا يوجد دليل علمي موثوق على أن الجمع بين بعض الأطعمة، أو تناول الأطعمة في أوقات محددة من اليوم يساعد على إنقاص الوزن.
- يَعِدُ بفقدان الوزن من جزء معين من الجسم، إذ إنَّه يستحيل علمياً إنقاص الوزن من جزءٍ واحدٍ فقط من الجسم.
