كتب ما النصائح الغذائية للمرأة الحامل
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
ما النصائح الغذائية للمرأة الحامل (معلومة)
يمكن تقسيم أشهر الحمل إلى ثلاث مراحل مدة كل منها ثلاثة شهور، وننصح في المرحلة الأولى بتناول كميات صغيرة من الطعام سهل الهضم للتغلب على الغثيان مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية
الحليب كنز من الفوائد:
كما ننصح بالحليب ومنتجات الألبان المختلفة؛ لأنه أفضل غذاء يمكن أن تتناوله الحامل بين الوجبات، وينصح الأطباء وخبراء التغذية الحوامل بضرورة تناول ثلاثة أو أربعة أكواب من الحليب يوميا في المرحلة الأولى
أما المرحلة الثانية من مراحل الحمل فهي التي تزداد فيها حاجة الحامل للغذاء نتيجة لنمو الجنين
ويحتم عليها استهلاك كميات أكبر من البروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات، وكلها تتوافر في الحليب، ويساعد استهلاك كميات وفيرة من البروتين في زيادة إفراز الأم عند الرضاعة، في حين يؤدي الكالسيوم والفوسفور إلى نمو عظام وأسنان الجنين والأم أيضا
كما أن (الحديد ) يلبي حاجة الأم من الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الجنين وللحصول على الحديد فعلى الأم تناول الحليب البيض الخبز الفواكه المجففة والأطعمة التي تحتوي على أنواع الحبوب المختلفة
ومن العوامل المساعدة في نمو الجنين (الفيتامينات) خاصة (A,B,C,D,K,E )
