كتب فائدة بذور الكتان للتنحيف

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

# استعمال بذور الكتان للتنحيف # ما فائدة بذور الكتان للبشره # ما فائدة بذور الكتان للشعر # بذرة الكتان للتنحيف # بذور الكتان والزبادي للتنحيف # بذور الكتان لإنقاص الوزن # بذور الكتان لخسارة الوزن # ما فائدة قشر الرمان للتنحيف # ما فائدة خل التفاح للتنحيف # فائدة الباذنجان للتنحيف # فوائد بذور الشيا للتنحيف # فوائد بذور الكتان للبشرة # الفوائد العامة لبذور الكتان # فوائد بذور الكتان للنساء # فوائد بذور الكتان مع الماء # فوائد بذور الكتانفوائد بذور الكتان # هل بذور الشيا مفيدة للتنحيف # ما فائدة زريعة الكتان # خبز الدار بالنخالة وبذور الكتان # طريقة استعمال بذور الكتان

عرض المزيد

فائدة بذور الكتان للتنحيف (معلومة)

بذور الكتان لخسارة الوزن

تُعدّ بذور الكتان مصدراً غنيّاً بالألياف التي تساهم في تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء لمدةٍ أطول، بالإضافة إلى التقليل من كميات الطعام المُتناولة، وبالتالي التقليل من السعرات الحرارية المُكتسبة، كما تُعدّ الألياف مهمّةً للحفاظ على الجهاز الهضمي، وحركة الأمعاء، وتخليص القولون من الفضلات العالقة، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن استخدام بذور الكتان للتنحيف عن طريق طحن البذور، وصنع مشروبٍ يساعد على الشعور بالامتلاء.

فوائد أخرى لبذور الكتان

تُستخدم بذور الكتان منذ القِدَم لِما لها من فوائد متعددة لجميع أجزاء الجسم، والتي نذكر منها ما يأتي:

تقليل نسبة السكر في الدم: تحتوي بذور الكتان على الليغنان (بالإنجليزيّة: Lignans) الذي يعمل كمُضادٍ للالتهابات، حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على الفئران عام 2016 أنّ بذور الكتان تحتوي على مركبات تساهم في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري.
الوقاية من الإصابة بالإمساك: تحتوي بذور الكتان على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان في الماء، حيث تبقى الألياف غير القابلة للذوبان في الأمعاء، وتمتصّ مُعظم الماء، وتُضيف الجزء الأكبر منه إلى الأمعاء لتسهيل التخلّص من الفضلات المُتراكمة.
تقليل كوليسترول الدم: أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول 3 ملاعقٍ كبيرةٍ من مسحوق بذور الكتان ثلاث مراتٍ في اليوم يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الكلّي بنسبة 17%، والكوليسترول الضار بنسبة 20%.

القيمة الغذائية لبذور الكتان

يُظهر الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من بذور الكتان، وهي:

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
الماء	6.96 غرامات
السعرات الحرارية	534 سعرة حرارية
البروتين	18.29 غراماً
الدهون	42.16 غراماً
الكربوهيدرات	28.88 غراماً
الألياف الغذائية	27.3 غراماً
السكريات	1.55 غرام
الكالسيوم	255 مليغراماً
الحديد	5.73 مليغرامات
المغنيسيوم	392 مليغراماً
الفسفور	642 مليغراماً
البوتاسيوم	813 مليغراماً
الصوديوم	30 مليغراماً
الزنك	4.34 مليغرامات
فيتامين ج	0.6 مليغرام
فيتامين ب6	0.473 مليغرام
الفولات	87 ميكروغراماً
فيتامين ك	4.3 ميكروغرامات