كتب طرق زيادة الوزن للحامل
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أسباب زيادة الوزن للحامل
# طرق تساعد على زيادة الوزن
# طرق زيادة الوزن في رمضان
# طرق زيادة الوزن في أسبوع
# طرق زيادة الوزن بالخميرة
# طرق زيادة الوزن بالحلبة
# طرق زيادة الوزن في شهر
# زيادة وزن الحامل
# ما أسباب زيادة الوزن
# هل الفواكه تسبب زيادة الوزن
# ما هي أسباب زيادة الوزن بسرعة
# ما سبب زيادة الوزن المفاجئ
# ما هي الأدوية التي تؤدي إلي زيادة الوزن
# كيف أتخلص من زيادة الوزن
# هل النوم يسبب زيادة الوزن
# طريقة زيادة الوزن بالفيتامينات
# طرق أخرى زيادة الوزن
# قلة الوزن للحامل
# رجيم إنقاص الوزن للحامل
# طرق اكتساب وزيادة الوزن
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طرق زيادة الوزن للحامل (معلومة)
- زيارة الطبيب والتأكد من عدم الإصابة بأي مرضٍ يسبب النحافة.
- تناول الوجبات التي تحتوي على البيض والخبز، والفول، والخضراوات، والفواكه الطازجة، والحليب الكامل الدسم.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وغير المتعبة.
- تناول الحلبة المطحونة مع العسل، أو مغلي الحلبة ثلاث مرات بشكلٍ يومي.
- النوم مدّة ساعتين يومياً في النهار، وثماني ساعات في الليل.
- تناول ثماني حبات من التين في الصباح الباكر، وخمس عشرة حبة من التمر خلال اليوم.
- تناول الوجبات الخفيفة والمكسرات بكثرة كالفواكه، والشطائر.
- طهي الطعام باستخدام الزبدة أو السمن، والإكثار من تناول المأكولات الغنية بالعناصر الغذائية الكاملة.
- تناول عدد مضاعف من الوجبات اليومية أي ما يعادل 6 وجبات رئيسية، وزيادة كمية الطعام في كلّ وجبة.
- تناول المواد الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية، مثل زبدة الفول السوداني.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات، مثل: الخبز، والبطاطا، والمعكرونة، والمفتول.
- تناول عصائر الفواكه الطبيعية بكثرة وخاصةً عصير المانجا؛ لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
- تناول المواد الغذائية التي تحتوي على البروتين، مثل: اللحوم الحمراء.
- تنكيه الطعام بالمنكهات والتوابل؛ لأن ذلك يفتح الشهية لتناول كمية أكبر من الطعام.
- تناول البصل النيء قبل الوجبات لأنه يفتح الشهية، كما يطهر الأمعاء.
- تجنب تناول الماء قبل تناول الأكل أو أثنائه لأن ذلك يمنح شعوراً بالشبع بسرعة.
