كتب تمرين للذراع والساقين وعضلات البطن
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# حركة الذراعين والساقين
# تمارين شد عضلات الساقين والذراعين
# تمارين الساقين والذراعين
# تمارين لتسمين الساقين
# تمارين رياضية بأستخدام الساقين
# ضعف عضلات الساقين
# تمرين رفع الذراع والساق
# تمارين عضلات الذراعين
# تمارين عضلات البطن
# تمارين تقوية عضلات البطن
# تمارين لعلاج تقوس الساقين
# تمارين لتنحيف الساقين
# تمارين تنحيف الساقين والفخذين
# تمرين عضلات الذراع الأمامية
# عضلات الذراع والأرجل القوية
# تمرين مد عضلات الساق
# حيز خلفي للذراع
# عضاد درع للذراع
# متلازمة تململ الساقين
# تقشير الساقين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين للذراع والساقين وعضلات البطن (معلومة)
يمكن أداء هذا التمرين عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف مع المباعدة بين القدمين مسافة مساوية لعرض الوركين.
- الإمساك بالدمبل في كل يد وجعله بجانب الوركين.
- التقدم إلى الأمام بالقدم اليمنى مع ثني الركبة، وإبقاء القدم اليسرى مستقيمة، ورفع الدمبل إلى مستوى الكتفين عند ثني الركبة.
- إعادة القدم إلى نقطة البداية، مع مد الذراعين باستقامة على الجانبين.
- تكرار التمرين على الجانب الأيسر، والاستمرار في التناوب لمدة دقيقة كاملة.
