كتب الفوليك في الغذاء
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# وجود الفوليك في الغذاء
# الأغذية الغنية بحمض الفوليك
# المصادر الغذائية لحمض الفوليك
# فوائد الفوليك
# فوائد حمض الفوليك للبشرة
# الأطعمة تحتوي على حمض الفوليك
# فوائد حمض الفوليك العامة
# فوائد حمض الفوليك للشعر
# فوائد الفوليك أسيد
# التفاعلات الدوائية لحمض الفوليك
# الاحتياجات اليومية لحمض الفوليك
# فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
# مصادر لحمض الفوليك
# فوائد أخرى لحمض الفوليك
# آثار جانبية لحمض الفوليك
# حمض الفوليك للحمل
# الفرق بين حمض الفوليك والفولات
# فواكه تحتوي على حمض الفوليك
# أهمية حمض الفوليك للحامل
# جرعة حمض الفوليك للحامل
عرض المزيد
المصدر: wikipedia.org
الفوليك في الغذاء (معلومة)
الخضروات المورقة مثل السبانخ، واللفت الأخضر، الخس، والفاصوليا والبازلاء المجففة. كما يوجد حامض الفوليك بكثرة في الكرنب والقرنبيط والفراولة والفلفل الرومي بأنواعه الخضراء والحمراء والصفراء والخرشوف. وبذور عباد الشمس وغيرها من الفواكه والخضراوات مصادر غنية من الفولات. والكبد يحتوي أيضا على كميات عالية من الفولات، وكذلك خميرة الخبازين. بعض حبوب الإفطار الكاملة (الجاهزة للأكل، وغيرها) تحتوي على 25 ٪ إلى 100 ٪ من الكمية الغذائية الموصى بها(RDA) لحمض الفوليك. ويمكن الاطلاع على جدول مصادر الغذاء المختارة للفولات وحمض الفوليك في قاعدة بيانات وزارة الزراعة والمغذيات الوطنية الموحدة كمرجع قياسي.
