كتب الفوائد الغذائية للسبانخ
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الفوائد العامة للسبانخ
# التركيب الغذائي للسبانخ
# القيمة الغذائية والفوائد الصحية
# الفوائد الغذائية لسمك السلمون
# الفوائد الغذائية للفول السوداني
# الفوائد الغذائية والطبية
# الفوائد الغذائية للفلافونات
# الفوائد الغذائية للتمر
# ما الفوائد الغذائية والعلاجية للجرجير
# القيمة الغذائية للسبناخ سبانخ
# التأثيرات السلبية للسبانخ
# قيمه الغذائيه لسبانخ
# فوائد البروكلي الغذائية والعلاجية
# من فوائد البازيلاء وقيمتها الغذائية
# القيمة الغذائية وبعض فوائد اللوز
# فوائد الموز الغذائية
# القيمة الغذائية وبعض فوائد القرع
# فوائد الكركم الغذائية والصحية
# فوائد الموز الغذائية والعلاجية
# فوائد البيض الغذائية والصحية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الفوائد الغذائية للسبانخ (معلومة)
السّبانخ من الخضروات الورقيّة الغنية بالعناصر الغذائيّة المفيدة للجسم، وقد ارتبط تناول السّبانخ بالكثير من الفوائد منها:
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلّل من خطر الإجهاد التّأكسدي (بالإنجليزيّة: Oxidative stress) الذي يُسرّع في ظهور أعراض الشّيخوخة، ويزيد من خطر الإصابة بالسّرطان، والسّكريّ.
- يحتوي على مادتيّ الزياكسانثين واللوتين، وهما صبغتان تساعدان على حماية العين من أشعة الشّمس، وتقيان من بعض الأمراض التي تسبب العمى مثل إعتام العين، والتّنكس البقعي.
- يحتوي على MGDG وSQDG، و هما مركبان يساعدان فى إبطاء نمو أورام عنق الرّحم، كما أنّ تناول السّبانخ يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثّدي، وسرطان البروستاتا.
- يحتوي السّبانخ على كميات عالية من النّترات التي تساعد في ضبط معدل ضغط الدّم، وتقي من أمراض القلب.
- يحتوي على فيتامين C الذي يعزّز صحة الجلد وجهاز المناعة.
- يحتوي على فيتامين K الضّروري لتخثّر الدّم.
- يحتوي على حمض الفوليك (فيتامين B9) الضّروري لنمو أنسجة الجسم، وأنسجة الأجنة لذلك فهو مهم جداً بالنّسبة للحامل.
- يحتوي على نسبة عالية من الحديد اللازم لبناء الهيموغلوبين الذي يعمل على نقل الأوكسجين إلى أنسجة الجسم.
- يحتوي على الكالسيوم الضّروري لصحة العظام والعضلات، والجهاز العصبي، والقلب.
