كتب الرياضة وصحة القلب
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# بيولوجيا الرياضة وصحة الرياضي
# الرياضة وصحة المجتمع
# الرياضة وصحة كبار السن
# الرياضة وصحة الفرد والمجتمع
# الرياضة وصحة المرأة
# الرياضة واللياقة وصحة الإنسان
# الرياضة وصحة المجتع
# كت رياضة وصحة
# التايجى رياضة وصحة لكل الأعمار
# الصلاة رياضة وصحة وسعادة
# الإستروجين وصحة القلب
# الرياضة والقلب
# الغذاء وصحة القلب والأوعية
# الصحة والرياضة
# الرياضة صحة ولياقة بدنية
# الرياضة والصحة
# مؤسسة الجزيرة للصحة والرياضة
# التعليم الصحة الرياضة والثقافة
# الساونا للصحة والرياضة
# الرياضة صحة ورشاقة ومرونة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الرياضة وصحة القلب (معلومة)
تبين جمعية القلب الأمريكية أنّ شخص واحد بين خمس أشخاص بالغين أو مراهقين يمارسون تمارين رياضية للحفاظ على صحة القلب، وبينت الدراسات أنّ هناك رابط بين النشاط البدني وتعزيز الصحة بشكل عام وتقليل خطر الإصابة بالأمراض ورفع جودة الحياة، كما ينصحون بكمية النشاط البدني الذي نحتاجه للحفاظ على الصحة ومنها:
- ممارسة التمارين الهوائية معتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع أو 75 دقيقة بتمارين عالية الشدة موزعة على الأسبوع.
- إضافة تمارين تقوية العضلات عالي الكثافة مثل تمارين التحمل أو الأوزان على الأقل مرتين في الأسبوع
- قضاء وقت أقل في وضع الجلوس، وحتى أنّ ممارسة نشاطات منخفضة الكثافة توازن بعض الأخطار التي تسببها عدم الحركة.
- يمكن زيادة الفوائد المكتسبة عن طريق التمرن على الأقل لمدة 300 دقيقة في الإسبوع
- يمكن زيادة عدد مرات التمارين الرياضية وشدتها تدريجياً.
