كتب التمر والسمنة
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
التمر والسمنة (معلومة)
يمكن أن يكون التمر جزءًا من النظام الغذائي المنخفض بالسعرات الحرارية دون أن يتسبب في زيادة الوزن عند تناوله باعتدال، ويتميّز التمر بطعمه الحلو ولذلك استبدال الكعك، والفطائر، والحلوى به، كما أنّه يعتبر مغذّي جدًا فهو غني بالألياف، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس، والمنغنيز، وفيتامين ب6، وتحتوي حبة التمر المجدول كبيرة الحجم على 66 سعرًا حراريًا، وعادةً تكون الفواكه المجففة أعلى من ناحية عدد السعرات الحرارية من الفواكه الطازجة، لذلك يمكن للأشخاص الذين يحاولون زيادة أوزانهم إضافة المزيد من الفواكه المجففة إلى نظامهم الغذائي، كما أنّ احتوائها على الألياف يساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من عدد السعرات الحرارية المتناولة من الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات مما يساعد على إنقاص الوزن، كما يعتبر التمر متوسطًا من حيث كثافة الطاقة (بالإنجليزية: Energy Density) وتشمل الفئة المتوسط أيضًا خبز القمح الكامل، والبيض المسلوق، وغيرها.
