كتب weight gain supplements
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أصناف غذائية لزيادة الوزن
# مكملات غذائية لخسارة الوزن
# مكملات تساعد على زيادة الوزن
# ما هي المكملات الغذائية
# المصادر الطبيعية أم المكملات الغذائية
# ما هي أفضل أنواع المكملات الغذائية
# ما هي المكملات الغذائية لكمال الأجسام
# ما فوائد المكملات الغذائية
# لماذا تكون المرأة أكثر قابلية لزيادة الوزن
# مكملات غذائية لبناء الأجسام
# المكملات الغذائية لجمال البشرة
# مدى ضروة المكملات الغذائية للشعر
# المكملات الغذائية والفيتامينات
# تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
# المكملات الغذائية للكبريت
# فوائد المكملات الغذائية وأضرارها
# أضرار المكملات الغذائية
# نصائح لاختيار المكملات الغذائية
# أسئلة شائعة حول المكملات الغذائية
# تناول مكملات غذائية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
مكملات لزيادة الوزن (معلومة)
- الإنسولين: حيث يعتبر الإنسولين من أهم الهرمونات التي تزيد من وزن الإنسان، والسبب في ذلك يعود إلى الطبيعة البنائيّة للإنسولين، حيث إن انتشار الإنسولين في جسم الإنسان يزيد من تخزين السعرات الحراريّة في الجسم، ويحوّل أيضاً هذه السعرات المخزّنة إلى عضلات، وتعتبر الأغذية التي تحتوي على نشا وسكريات من أكثر الأنواع احتواء على الإنسولين، حيث إنّ الإكثار من تناول هذه الأطعمة يسبب زيادة في وزن الإنسان وبسرعة كبيرة.
- الكرياتين: يعتبر الكرياتين من أكثر أنواع المكمّلات الغذائية تداولاً بين الرياضيين، حيث يحفّز نشاط العضلات، ويشكل أيضاً مصدراً للطاقة، ويزيد الكرياتين القدرة للعضلات أثناء أداء التمارين الرياضيّة، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة حجم الكتلة العضليّة مع الأيام، وبالتالي زيادة الوزن بشكل عام، ويوجد الكرياتين في العديد من الأطعمة، ومن أشهرها اللحوم والأسماك، ومن الجدير بالذكر أنّ تناول الكرياتين بدون عمل التمارين الرياضية لا يكون له نتيجة فعّالة في زيادة الوزن، لذا يجب الالتزام بعمل التمارين الرياضيّة إلى جانب تناول الكرياتين.
- الزنك: يعتبر الزنك من أهم المعادن الضروريّة لتوازن وصحة الجسم، كما أنّ لنقص الزنك نتائج وآثاراً سلبية، ومن أهمها: حدوث خلل في حاستي الشم والتذوّق، وخفض مستوى الشهيّة، وتقليل الوزن، ومن جهة أخرى فإنّ تناول الزنك يساعد على زيادة الشهيّة عند الإنسان، وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن بصورة فعّالة وفي فترة زمنيّة قصيرة، ويتوفر معدن الزنك في العديد من الأطعمة البحريّة، والمكسرات، واللحوم، والحليب ومشتقّاته المختلفة، كما يمكن للإنسان الحصول عليه جاهزاً من خلال شرائه من الصيدليّات على شكل مكمّل غذائي.
