كتب ways to overcome stress
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# التغلب على التوتر
# التغلب على القلق والتوتر
# التغلب على الخوف والتوتر
# تستطيع الاسترخاء والتغلب على التوتر
# التغلب علي القلق و التوتر ديل
# تغلب على الإرهاق والتوتر
# عن التغلب عن التوتر الاجتماعي
# طرق التغلب على العطش في رمضان
# طرق التغلب على الخوف
# طرق التغلب على الحزن
# طرق التغلب على الأفكار السلبية
# طرق التغلب على مشكلة عدم الهضم
# طرق التغلب على النعاس المستمر
# طرق التغلب على الشك
# طرق التغلب على الوسواس
# طرق علاج الخوف والتغلب عليه
# طرق التغلب على ضعف الشخصية
# طرق التغلب على مشكلات القراءة
# طرق التغلب على نوبات الهلع
# ما هى حالة الانتظار وكيف يمكن التغلب عليها
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طرق التغلب على التوتر (معلومة)
لا يقتصر الأمر على ارتفاع ضغط الدم عند التوتر، ففي حالات التوتر الشديد ومع ارتفاع ضغط الدم من المُحتمل أنْ يتطور الأمر ليُصاب الشخص بنوبةٍ قلبيةٍ أو سكتةٍ دماغية، وعليه فإنَّ هناك بعض الأمور التي تُساعد الشخص للسيطرة على التوتر لتفادي المخاطر الصحية المُصاحبة له، ولكنْ قد لا تُؤدي هذه الإرشادات لخفض ضغط الدم بشكلٍ فوريٍ، ولكنْ من شأنها تقليل التوتر لأقصى درجة، والحفاظ على ضغط الدم في المواقف التي تُسبب زيادةَ التوتر، ومن هذه الأمور ما يأتي:
- إجراء تمارين التنفس والاسترخاء التي من شأنها تقليل التوتر بشكلٍ كبير.
- ممارسةُ أيّ نشاطٍ ولو كان بسيطاً، مثل: المشي في الهواء الطلق، أو القيام ببعض التّمارين التي لا تَتَطلب مجهوداً كبيراً.
- تنظيم الوقت وتقسيم المهام المَطلوب إنجازها يومياً؛ حيث إنّ تراكم الأعمال اليومية مع ضيق الوقت من شأنه أنْ يُسبب التوتر لصاحبه.
- النوم لساعاتٍ كافيةٍ يومياً، وعدم السهر لأوقاتٍ متأخرة من الليل.
- مواجهة المشاكل بعقلانيةٍ وهدوءٍ مهما كانت كبيرة، وهذا يتطلب إرادةً قوية للتغلّبِ على أيّ حالةِ توتر قد تُصيب الشخص.
